主要是这六个原因引起的 失眠的原因

2020-05-27 18:46:16 类别:养生 来源:飘花资讯

  现在越来越多的人都有失眠的情况,老年人失眠的原因有哪些呢?为什幺老年人容易失眠呢?老年人失眠该怎幺办呢?老年人失眠吃什幺食物好呢?下面就和小编一起去看看吧。
 

  老人为什幺易失眠?

  1、年龄因素

  老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。

  2、情绪因素

  情绪剧烈波动易产生失眠,如大喜大悲等。

  3、心理因素

  如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

  4、自身行为因素

  如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等,均会影响睡眠质量,甚至失眠;另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。
 

主要是这六个原因引起的 失眠的原因

  5、环境因素

  居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

  6、健康因素

  年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

  治疗失眠的食谱

  百合莲子粥

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
 

  甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  栗子红枣炖乌鸡

  乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  桑葚水

  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。