苹果的最佳食用时间是几点 苹果营养价值及功效

2020-05-17 09:33:14 类别:养生 来源:飘花资讯

每天吃一个苹果真的越吃越长寿吗?吃苹果究竟有哪些好处呢?

1、通便止泻

苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质。其中有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,常吃苹果可以治疗便秘。苹果中的果胶有吸收身体内细菌和毒素的作用,可以利肠止泻,腹泻者每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效。

 

2、防治高血压

苹果中,钾含量较多,钠含量较少,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。高血压患者常吃苹果或常饮苹果汁,能促进胆固醇从胆汁排出,阻止肠道内胆固醇吸收,增加胆固醇代谢,有效降低血液中的胆固醇含量,减少冠心病与心脏病的发生。治疗高血压,可在每周的苹果日吃300-400克苹果,而不吃别的食物。

3、防止老化,增强记忆力

苹果中含有维生素E,维生素E是一种强抗氧化剂,可以清除体内的自由基,延缓衰老。苹果中富含锌元素,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。缺锌将对记忆力将产生不良影响。

4、防治贫血,预防糖尿病

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,贫血患者可生吃也可烤熟吃。苹果中所含的果胶,能减少体内的胆固醇,降低血糖的含量,糖尿病患者可以多吃酸苹果。

5、减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促进体内脂肪的代谢与分解。想要减肥的人可以在每周设立一个苹果日,在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。坚持下来,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。

苹果的好处这幺多,那幺每天什幺时候吃苹果最好呢?“早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,早上吃苹果是最健康的吗?苹果的最佳食用时间其实不止一次。

1. 早餐时

早餐时,可空腹吃一个苹果,果糖很快被人体吸收,约半小时后,使人精力充沛。早上空腹吃苹果,还可防止胆结石。

2. 睡前

睡前一小时吃苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,有助于入睡。

3. 饭前

饭前半小时左右生吃水果,可以保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,同时增强胃部饱足感,以减少其他食物的热量摄取,达到减肥的效果。

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