115斤怎样一个月瘦10斤

2021-09-13 04:00阅读 287

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  1. 一米六五,115斤,怎么做才能一个月瘦5~10斤?
  2. 怎样一月才能瘦10斤啊
  3. 怎样减肥一个月瘦十几斤?
  4. 165cm,115斤。想瘦十斤,该怎么办?
  5. 我115斤学生女怎么减肥一月瘦10斤,如果跑步之类的会不会练出肌肉

一米六五,115斤,怎么做才能一个月瘦5~10斤?

健身房,每天跑步机慢跑40-60分钟,切记一定要慢跑,要不膝关节和踝关节会受伤,如果有动感单车的话,可以骑。运动完,晚上饿了可以吃1-2根香蕉和1-2个鸡蛋。别的不要吃。1一个月,妥妥的,但一定要坚持。1周可以休息1-2天。

怎样一月才能瘦10斤啊

1、合理膳食,搭配营养。
在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
2、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
3、游泳——每半小时消耗热量175卡
它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
4、慢跑——每半小时消耗热量300卡
慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
5、跳绳——每半小时消耗热量400卡
跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

怎样减肥一个月瘦十几斤?

哈哈 ,亲,你和我之前一样,我在暑假减肥的,我利用的是水果减肥法,每天烤翅水果补充能量,还有一定要多喝水和足够的睡眠,一个月一定能瘦个10斤的,睡觉前一定要做一定的运动,我就是这样的还没到一个月就瘦了十斤。

165cm,115斤。想瘦十斤,该怎么办?

那你觉得多少算瘦
那你有多少
矮。
非常瘦
我朋友165的,57公斤,女,看起来也就刚刚...
嗯哪这样抱女生会比较有安全感哟
我身为女生175cm115斤都被说瘦了
丫还是个男的
这...

我115斤学生女怎么减肥一月瘦10斤,如果跑步之类的会不会练出肌肉

不会的,只要你运动过后赶紧放松你的手臂和腿部的肌肉就可以了,这样就不会长练出肌肉了,另外,我建议你去下一个载keep的运动软件,里面它会告诉你这样健康有效的减肥。。。
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