B族维生素到底起啥作用 b族维生素的作用

2019-11-22 09:59:06 类别:健康 来源:飘花资讯

B族维生素到底起啥作用 b族维生素的作用

如今,补充维生素是很多人的共识了,但是你对维生素的了解有多少呢?尤其是对于B族维生素,人们对它的基本了解可能就是预防脚气,补充叶酸,再多的作用,可能就不是很清晰了。

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。

B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。也是一个豪门大户,不仅成员众多,而且个个本领高强。

最常见的B族维生素总共有8种:

分别为维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B5)、维生素B6(吡哆素)、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。

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均衡膳食最重要

生活中,很多人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药,含有多种B族维生素,用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。

但通常来讲,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。此外,B族维生素都属于水溶性的,在体内不易贮存,过量摄入即随尿液排出体外。

特别提示

以下几种情况可能出现B族维生素缺乏,需注意:

有不良饮食习惯,如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重;

存在不良嗜好,如抽烟、酗酒;

特殊生理状态,如妊娠哺乳期、儿童生长发育期;

处于某些疾病状态,如消化吸收功能减退等。

这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂。

B族维生素横扫6种病

B族维生素是人体必需的营养元素,它是一个大家庭,常见的有维生素B1、B2、B3、B5等。

除了保健品,它们也会被制成药物,来辅助治疗一些疾病

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1、维生素B1:脚气病

“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结,严重时甚至可能出现心力衰竭,这被称为脚气性心脏病。

诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏,可在医生的指导下,选用维生素B1片等药物辅助治疗。

需要提醒的是,日常生活中不少人都将脚气与脚气病混淆,在出现脚气时自己服用维生素B1进行治疗。一般情况下,多数脚气由真菌感染引起,而不是维生素B1的缺乏,这类病人应进行抗菌治疗。

此外,维生素B1的缺乏,某些时候也会导致抑郁和烦躁,出现上述症状的患者,可进行相关检测,如确定是有维生素B1缺乏引起,可以进行补充。